「告訴我，我到底有哪件事情是完成了的？」 拖延心理學 可以拯救我嗎?
每到年底，這個聲音就會在心裡出現，
開始懊惱年初訂好的計劃幾乎全泡湯，
想做的事沒完成幾件，
要不要年底來衝刺一下? 越想越煩，先去整理房間或桌子好了。
為什麼我們這麼愛拖延呢? 如果你也深受拖延病的困擾，那一定要來看看這本《拖延心理學》。
放心，愛拖延的不只你一個
其實開頭的那句話，是李奧納多·達文西寫在他的某本筆記本中的。
達文西絕對是個博學的天才：
繪畫、音樂、建築、數學、解剖學、動植物學、天文學、土木工程等領域他都有顯著的成就。
但同時他的一生都飽受拖延症的困擾。
《蒙娜麗莎》，他畫了四年，
《最後的晚餐》，他畫了三年，
很多訂制的畫作，甚至直到去世也還沒交付給客戶。
由於他的注意力過於發散，涉及領域也過於廣博，導致很多事都半途而廢。
看! 愛拖延的不只你一個，天才也難以幸免，
但我們比較幸運的是，經過學者多年的研究
我們更了解拖延的成因，也掌握了更多可以對抗拖延的手段。
最經典的拖延症救星《 拖延心理學 》
📖本書自1983年出版以來，一直是拖延症的經典書藉
小編第一次翻開這本書是【25周年鑽石版💎】，但小編並沒有看完……😅
👉後來有了【30周年繁體版】，小編也借回家三次續借一次，但都只看了三章左右……😅
之後又出版【35週年增修新版】小編決定買下來…放在書庫中，結果再拖了四年才終於看完…😅
這本書小編拖了14年才看完，再拖2年楊過和小龍女都能相遇了，小編真的超會拖……😥
什麼是 拖延心理學 中的「拖延週期」
⏳書中先介紹了每個拖延症的人都會經歷的「拖延週期」
相信大部份人都不會感到陌生：
1. 「這次我會早點開始。」
2. 「我得盡快開始。」
3. 「要是不開始，會怎樣？」
4. 「還有時間…」
5. 「我有問題…」
6. 「最後抉擇：到底要不要做？」
7. 「我再也不拖延了！」
就拿小編打個比喻吧!
你知道每週六的「讀出新財」文稿，包括這篇貼文
都是在前一晚的10點開始寫的嗎?
🤔「是因為書沒看完嗎?」
😅「不，書早就看完了。」
還有好幾本可以寫的書呢📚
✍️每次週一列出工作計劃時
寫稿的時間都在週四以前 (拖延第1階段)
但每次「讀出新財」的文稿
都沒辦法照計劃走😢
💖一開始對這週計劃很有信心
希望能有更充足的時間和準備(拖延第2階段)
寫出風趣幽默又吸引人的文章🥰
🤔但總覺得自己還沒準備好下筆
就先寫別的東西 (拖延第3階段)
或者開始整理書桌、打掃家裡🧹
心想，沒關係的還有時間……(拖延第4階段)
⏰最後拖到週四晚上
連要寫哪一本書都還沒決定
天啊到底是哪裡出問題了 (拖延第5階段)
週一的決心去哪了？😭
但到了週五反而不慌了😗
即使早上還有其他的工作
反正選擇還有兩個：(拖延第6階段)
1. 不寫
👉把以前的文章再用一次
2. 寫
👉反正還有一個晚上
⏰最後拖到晚上10點
一個字都沒寫
不管怎樣都得動筆了
🌙於是就寫到半夜
再開始製作封面圖片
最後終於完成了~🎉
這一刻，腦中第一個想法就是
我下一次一定不能拖
我下一次一定要早早地開始 (拖延第7階段)
但想也知道
下週情況還是一樣……😅
👉不知道你有沒有似曾相識的感覺?
這還是輕度的拖延
重度患者可能直接放棄
或者在截止日期前
一直處於焦慮和糾結的狀態😫
對自己的不信任和痛苦的狀態等
最後會變成一個挫敗的循環🔄
下次任務時產生更嚴重的拖延
📖延伸閱讀: 你有「投資拖延症」嗎？
很多拖延症患者其實是「隱性完美主義者」
他們覺得： 自我價值感＝能力＝表現
他們怕只要有一次表現不好
別人就會否定他們的價值
但只要有「拖延症」就能解決
最後沒做完，或結果不盡理想
💬「是因為時間不夠⏰。」
💬「只要我願意是能做得更好的」
👉「拖延症」變成了他們內心中最佳的藉口
也有另一些人是害怕受控制
想要人生的掌控權，反抗權威
你有沒有以下經驗？
◾拖到最後一天才繳稅／繳帳單
◾老闆要的資料遲遲不交出來
◾在學校不喜歡某位老師
覺得他沒備課或講不好
就故意不想唸那科而考不好
以上的拖延都像在宣告💬：「你不能逼我就範！」
書中還有其他類型的拖延症
以及後半部份寫如何去應對
例如：設立截止日期📆、改變環境、降低干擾、還有心法轉變等💝
這部份就留給大家去發掘最適合自己的方法
👉你有沒有因為拖延而發生嚴重的後果呢？
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