你是否曾經拼命工作，為了追求財務自由而感到壓力倍增，甚至失去了生活的樂趣？工作和投資真的必須如此辛苦才能成功嗎？其實，這次介紹的投資書單：《高效原力》告訴我們，愉悅心態才是保持高效的真正秘訣。
《高效原力》的作者：阿里·阿布達爾
阿里·阿布達爾（Ali Abdaal）曾是劍橋大學的醫學博士與職業醫生，後來成為知名的創業家與 YouTuber。他的經驗讓他領悟到，真正的生產力來自愉悅的心態，而不是無止境的辛苦工作。
「吃得苦中苦，方為人上人」已經行不通了？
先從一個故事說起：故事的主角是一個典型的「模範生」，從小自律、勤奮且能吃苦，並憑藉努力進入劍橋大學醫學院，最終成為成功的醫生。然而，當他步入高壓的醫療職場後，面對無止境的病患與文書工作，他起初還是沿用過去的方法：加倍努力、延長工作時間，甚至犧牲睡眠和家人相處的時光。但他逐漸發現，即使這樣拼命工作，任務依然做不完，而內心卻愈發感到窒息與疲憊。
這讓他開始反思：多年來的努力和承受的壓力，真的值得嗎？成功真的必須以健康和快樂為代價嗎？
這個故事的主角正是本書作者阿里·阿布達爾。他透過多年來的經歷與實踐，發現傳統「吃苦耐勞」的成功法則，在現代高壓的職場和投資世界中已不再適用，反而讓自己身心俱疲。相反地，他強調：真正的成功源於搞懂如何讓辛苦的差事變得更舒心。這就是他所倡導的「愉悅生產力」（Feel-Good Productivity）理念：先提升自身的幸福感，再運用這份快樂來驅動專注力與動機。
為什麼愉悅生產力有效？
根據北卡羅萊納大學心理學教授芭芭拉·弗德里克森的研究，正向情緒能改變我們大腦的運作方式，使我們在面對挑戰時更有能量，這種能量可以讓我們專注、獲得啟發，並擁有動力去追求目標。當我們感到愉悅時，大腦中會分泌多巴胺、血清素、內啡肽與催產素等「快樂荷爾蒙」，這些荷爾蒙不僅讓我們心情愉快，還能顯著提升專注力和生產力。
如同書中所說：
「成功不會讓你感覺愉悅，但感覺愉悅會為你帶來成功。」
研究指出，每天緊盯股市、進行高頻交易的投資者，長期績效往往不如採取長期策略的投資者。原因在於，頻繁交易雖然看似積極，實際上不僅增加了交易成本，還可能因為短期情緒波動，更容易做出衝動決策。相反地，那些放鬆心態、專注於長期價值的投資者，往往能在市場震盪中保持冷靜，從容作出理性判斷。
3大步驟啟動愉悅心態的正向循環
作者結合大量的科學實證與經驗，將愉悅生產力分為三大步驟，並延伸出 54 個可操作的技巧。以下針對新手投資者常見的困境，介紹這三個步驟：
一、激勵（Energize）：喚醒源源不絕的動力
利用遊戲化思維，將投資理財目標視為挑戰。例如，設定一年內達成一定的存款目標，並用可視化圖表追蹤進度。每達成一個小目標時，給自己一些獎勵，這不僅能增強動力，還能讓過程更有趣。
二、解鎖（Unblock）：再也不拖延
很多人都知道「你不理財，財不理你」，但面對投資決策時卻常感到焦慮。作者建議使用「五個為什麼」法來深挖內心的恐懼。例如，若你害怕投資虧損，可以問自己：「為什麼我會害怕虧損？」 可能是因為過去的失敗經驗。再深入探討，發現其實是因為自己缺乏足夠的市場知識。透過這樣的反思，理解恐懼的根源後，便能逐步釋放內心的恐懼，找到適當的對策。
三、續航（Sustain）：探別倦怠感
生產力的最大敵人是倦怠感，特別是在長期價值投資中，面對市場繁雜的消息和各類投資群組的噪音。作者建議這時候應該「讓手機變難用」，例如關閉或減少股市相關消息的通知，或設定每天的使用時間。
例如作者每次打開 X 或 IG 時，設定一個 3 秒倒數畫面提醒自己：「我真的需要現在看這些嗎？」這樣能有效減少衝動瀏覽，專注於真正重要的事情上。
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結語
《高效原力》顛覆了我們對成功的傳統認知——真正的高效並不來自無休止的努力，而是來自保持內心的愉悅感。書中強調：成功不是讓你感覺良好，而是當你感覺良好時，成功自然會到來。正向情緒不僅能提升專注力和創造力，還能幫助我們在面對挑戰時更具韌性。
書中倡導的「愉悅生產力」不僅適用於日常工作，同樣也能幫助投資者在不確定的市場環境中找到平衡。當你能在投資過程中保持愉快心情，你將更有耐心，能夠從容應對市場波動，並專注於長期目標。這不僅能提升投資績效，更能讓整個理財旅程充滿意義與樂趣。
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